צום מיצים: כן או לא?

האם דיאטות של שבועיים יעילות?

האם דיאטות של שבועיים יעילות?

אנשים רבים דואגים למראה שלהם ושואפים להיות רזים, יפים, מושכים. כמובן שהדרך הטובה ביותר להשיג זאת היא באמצעות תזונה נכונה ופעילות גופנית. אבל מה אם אתה צריך להיראות רזה ובכושר לאחר זמן מה, למשל, לפני נסיעה קרובה לים?

אתה יכול להשיג את התוצאה בעצמך בבית. לשם כך, עליך לבחור באופציה שלך ממגוון דיאטות למשך שבועיים. עקוב אחר דיאטה שאתה אוכל בלי לפגוע באיזון הבריאותי והנפשי שלך. אתה תרגיש נהדר וירדת במשקל.

תוכן המאמר

טיפים למתחילים

טיפים להרזיה על ידי דיאטה למשך שבועיים:

  • הפחית את השימוש בשומן במזון שלך. שומנים נמצאים במאכלים הבאים - נקניקים ובשרים קרים, גבינה קשה, חמאה ומיונז, בשרים שומניים;
  • נסו לצרוך כמה שפחות פחמימות בתזונה - סוכר, עוגות מתוקות, עוגה, מוצרי קמח, עוגיות, ממתקים;
  • אל תשלב שומנים עם פחמימות. אם אתה רוצה לאכול אחד מהמאכלים האסורים, השתמש באחד;
  • אל תשתמש במשקאות מוגזים;
  • התזונה שלך צריכה להיות מורכבת מפירות, ירקות, בשר רזה, מוצרי חלב מותססים. התפריט שלך צריך להיות מגוון;
  • לאחר סיום הארוחה, אתה צריך להיות רעב מעט. הרוויה תגיע בעוד עשרים דקות;
  • שתו מספיק מים, לפחות שני ליטר ליום.

אפשרויות אפשריות

להלן אפשרויות דיאטה למשך שבועיים. קרא ובחר שלך!

דיאטת ביצים למשך שבועיים. דיאטה זו מבוססת על מוצר חלבון טבעי - ביצה. מתכון מיוחד לבישול הוא ביצים בשקית. חשוב לעקוב במדויק אחר מערכת התזונה המפותחת, שכן היא מקדישה תשומת לב מיוחדת לתגובות כימיות בגוף, שבגללן מתרחשת ירידה במשקל של כשבעה קילוגרמים;

התזונה מורכבת מירקות, פירות, ביצים, בשר רזה; תה ירוק, קפה, מים דוממים יכולים לשמש כמשקאות;

דיאטת העמק שנמשכת שבועיים. יש להניח שארוחות רב פעמיות במנות קטנות. ארוחת הערב צריכה להיות לא יאוחר משעה 18:00. מזון שומני ומתוק אינו נכלל. בנוסף לדיאטה, יש לבצע חוקנים פעם ביום. לפני שמתחילים, ארגן לעצמך יום צום. ממשקאות - תה צמחים ומים דוממים. מאכלים מותרים - תפוחי אדמה אפויים, קפיר, גבינת קוטג 'ד, לא פירות מתוקים מדי, חזה עוף. הבסיס לדיאטת עמק קפיר, תרד במשקל תוך שבועיים ב-7-8 קילוגרם. בזמן הדיאטה, אל תעמיס יתר על המידה על גופך;

מגי נקראת על שם מרגרט תאצ'ר. תזונה נוקשה תכלול כמעט לחלוטין פחמימות, אך היא עשירה במזונות חלבוניים. ישנן מגבלות על דיאטה זו - לנשים בהריון, כמו גם לאנשים הסובלים ממחלות כלשהן. כמה מוצרים יש במנה אחת, אתה מחליט בעצמך. מאכלים מותרים הם אשכולית, ביצים, טוסטים, עגבניות, בשר. משקאות - מים, תה, קפה;

דיאטת הפירות מיועדת לשבועיים. תוכלו להעשיר את גופכם בויטמינים וסיבים. אתה תרד במשקל ותישאר במצב רוח טוב בזכות פרוקטוז. אתה צריך לאכול מספיק פירות בכל פעם כדי שלא תרגיש רעב, מכינים חטיף גם עם פירות טעימים. הדיאטה כוללת פירות, אגוזים, יוגורט. משקאות - מים, מיצים, מיצים טריים, קפיר, תה;

התזונה הכימית מתוכננת לשבועיים. זה כרוך בשריפת שומנים בתהליכים כימיים בגוף האדם. משתמשים בכמות מינימלית של מלח. במקרה של מחלות מעיים, עדיף לא להקפיד על תזונה כזו. ארוחת הערב צריכה להיות לא יאוחר משבע בערב. המנות צריכות להכיל כמות קטנה של אוכל, ויש לשתות מים - לפחות שני וחצי ליטר. סל מכולת - בשר רזה, פירות, ירקות, לחם שיפון, מים;

האם דיאטות של שבועיים יעילות?

התזונה הגרמנית מרמזת על הפחתה הדרגתית בקלוריות החל מהיום הראשון. בכל יום עולה רשימת המזונות האסורים וכן הלאה למשך שבועיים. אתה יכול לקבל מים לא מוגזים ככל שתרצה, אלכוהול אסור בהחלט. בימים הראשונים והשמיניים למשטר המחמיר משתמשים רק במים. ביום השני והתשיעי, אכלו פירות הדר. ביום השלישי והעשירי, אכלו תפוחים ואכלו אוכל טרי במידה. בימים אחרים - קפיר ואוכל בינוני;

הדיאטה הבולגרית כוללת סוג של אוכל נפרד למשך שבועיים. היום הראשון - ירקות, השני - פירות, היום השלישי והרביעי - ירקות ופירות וביצה, החמישי והשישי - בשר מבושל, גבינת קוטג '. ביום השביעי אתה יכול לבחור את התפריט של כל יום, ומהשמיני הכל חוזר.

תפריט שבועיים

תפריט תזונה למשך שבועיים נראה ככה.

ביצה.

הדיאטה מתוכננת לשבעה ימים, השבוע השני חוזר על הראשון:

  • יום שני. ארוחת בוקר - שתי ביצים, חצי אשכולית וקפה. חטיף אחר הצהריים - שתי ביצים, עגבניה, תה ירוק. ארוחת צהריים - שתי ביצים, סלט ויניגרט, חצי אשכולית, תה ירוק. אין ארוחת ערב;
  • יום שלישי. ארוחת הבוקר ותה אחר הצהריים דומים לתפריט יום שני. ארוחת צהריים - בשר מבושל, עגבנייה, מלפפון, חסה, תה ירוק;
  • יום רביעי. ארוחת הבוקר היא כמו תפריט של יום שני. לנשנוש אחר הצהריים - במקום עגבנייה,תרד. ארוחת צהריים - גבינת קוטג ', כרוב, סלק, תה;
  • יום חמישי. ארוחת הבוקר דומה לתזונה של יום שני, ותה אחר הצהריים זהה לארוחת הבוקר. ארוחת צהריים - דג מבושל, סלט - ויניגרט, קפה;
  • ביום שישי התפריט מורכב מאותם מוצרים כמו ביום חמישי;
  • בשבת, מנת האוכל חוזרת על תפריט יום שני. תוכלו להוסיף סלט פירות לחטיף אחר הצהריים שלכם;
  • הוסף עוף מבושל גם לתה אחר הצהריים וגם לארוחת צהריים ביום ראשון.

דיאטת העמק . אתה יכול להתחיל בכל יום ולהקפיד על דיאטה זו למשך שבועיים.

השבוע השני חוזר על התפריט של שבעת הימים הראשונים:

  • היום הראשון. אפו לעצמכם שישה תפוחי אדמה קטנים, אל תשתמשו במלח. אכלו תפוח אדמה אחת כל שעתיים, שרו יחד עם כוס קפיר. ארוחת הערב חייבת להיות לא יאוחר משעה 18:00;
  • יום שני. חלקו חצי ק"ג גבינת קוטג 'לשש מנות, השתמשו בו כמו ביום הקודם כל שעתיים, קפיר;
  • יום שלישי. הכינו פלטת פירות עם מגוון פירות. המבחר צריך להיות חצי קילוגרם לפי משקל, לסדר את הפירות בשש צלחות קטנות. אכלו מנה אחת כל שעתיים, קפיר;
  • היום הרביעי. מרתיחים שני חזה עוף של מאתיים וחמישים גרם, חותכים כל חזה לשלושה חלקים. בדומה לימים הקודמים, אכלו מעט מהבשר המבושל, קפיר;
  • היום החמישי. התפריט חוזר על עצמו ביום השלישי. במקום מגש, אתה יכול להשתמש בפירות שלמים;
  • היום השישי. יום צום, במהלכו אתה שותה שני ליטר מים דוממים;
  • היום השביעי. תפריט דומה לימים השלישי והחמישי.

Maggi Diet מיועד לשבועיים, הבחירה נערכה במשך השבוע הראשון, שכן השנייה חוזרת לחלוטין על הראשונה.

מוצרים של יום אחד מיועדים לארוחות בוקר, צהריים וערב:

  • היום הראשון - שש ביצים, שלוש אשכוליות, סלט ירקות, טוסט, תה;
  • יום שני - ארבע ביצים, עגבניות, סלט ירקות, סטייק בקר, קפה;
  • יום שלישי - ארבע ביצים, טלה, עגבניות, מלפפונים, תרד, תה;
  • יום רביעי - שש ביצים, תרד, גבינת קוטג ', טוסט, כרוב, קפה;
  • יום חמישי - דגים אפויים, ארבע ביצים, תרד, חסה, אשכולית, תה;
  • יום שישי - סלט פירות, סטייק, מלפפונים, עגבניות, קפה;
  • היום השביעי - שתי ביצים, אשכוליות, עוף, גזר, כרוב, עגבניות.
האם דיאטות של שבועיים יעילות?

פירותי. ככל שפירות שונים יותר, כן ייטב. כל יום אתה יכול להוסיף משהו חדש, לשנות.

מבחר מוצרים של יום אחד נקבע באופן זמני:

  • ארוחת בוקר. יוגורט עם פירות יער, פירות ומיץ;
  • ארוחת צהריים. חסה, עגבנייה, תפוז וכפיר;
  • ארוחת ערב. מגוון סלט פירות ותה.

העיקרון של תזונה כימית - מנות קטנות.

תוכל לשנות את התפריט כל יום, ולהעשיר את גופך:

  • ארוחת בוקר - ביצת עוף, חצי תפוז;
  • ארוחת צהריים - בשר עוף ובקר, סלטים מירקות, בנפרד עגבניות, מלפפונים, ביצים, לחם שיפון;
  • ארוחת ערב - דג אפוי או מבושל, גבינה דלת שומן, פירות, במקום דגים, ניתן להשתמש בעוף, ירקות.

לאחר הפסקת הדיאטה, אל תתנפל על האוכל ואל תקצץ בפעילות גופנית, ואז התוצאה תתקבע במשך חודשים רבים! בריאות והרמוניה אליך!

הורדת פחמימות לצורך ירידה במשקל

פוסט קודם כיצד לרדת במשקל בעגלים: סט של תרגילים גופניים יעילים
ההודעה הבאה דיאטת מרק סלרי