פגישת סגל | על תזונה, הרעבה ואריכות ימים

דיאטה למשך 4 ימים: ירידה קיצונית במשקל

למי שרוצה להיכנס לכושר במהירות, יוצא לדייט או מפגש, רוצה לנסות שמלה חדשה, או סתם רוצה להוריד כמה קילוגרמים, דיאטה ל 4 ימים. נוסחה תזונתית פשוטה ויעילה תעזור לעשות סדר בגוף, להחזיר את הכוח האבוד, לנקות את מערכת העיכול מרעלים שונים.

תוכן המאמר

דיאטת תותים

תות הוא אחד הדיאטות היעילות והטעימות ביותר. החומרים המועילים המתקבלים בצריכה יומית של פירות יער טריים מחזקים את ההגנה החיסונית של הגוף.

תפריט

דיאטה למשך 4 ימים: ירידה קיצונית במשקל

ביום הראשון לארוחת הבוקר, אתה צריך לאכול 250 גרם פירות יער, 1/4 בננה. את כל זה ניתן לשטוף עם 50 גרם יוגורט. במהלך ארוחת הבוקר תוכלו לאכול כפית. מותק.

לאחר שעתיים עליכם להתרענן עם קוקטייל תות עם חלב. משמשים לסלט ירקות לארוחת הצהריים.

תבשיל ירקות (100 גרם) מוגש לארוחת הערב. לקינוח אפשר לאכול תותים. דיאטת התותים, הפופולרית בקרב בעלי שן מתוקה (4 ק"ג למשך 4 ימים), מנקה את הגוף מרעלים שהצטברו כבר מהימים הראשונים.

יום שני

התפריט של היום השני מגוון יותר:

  • גבינה וטוסט לארוחת הבוקר, 100 גרם תותים;
  • נצרך קוקטייל פירות יער במהלך ארוחת הבוקר השנייה;
  • תפוחי אדמה מבושלים לארוחת צהריים, דגים מטוגנים, אכלו חצי כוס תותים;
  • סלט משמש לארוחת הערב. אתה יכול לקבל חצי כוס פירות יער לקינוח.

היום השני מבחינת התזונה נעשה אינטנסיבי יותר.

היום השלישי

במהלך ארוחת הבוקר מכינים מוזלי (2 כפות שיבולת שועל מוזגות לרבע כוס חלב, 100 גר 'פירות יער וכפית דבש מוסיפים לתערובת). לאחר כמה שעות מותר לאכול 100 גרם תותים.

מכינים חזה אפוי לארוחת ערב. לנשנוש אחר הצהריים, עליכם להכין 100 גר 'פירות יער ומיץ. בארוחת הערב אוכלים סלט פירות, ששימש ממש בהתחלה.

היום הרביעי

ביום הרביעי התזונה הבאה:

  • ארוחת בוקר - 100 גרם פירות יער;
  • ארוחת הבוקר השנייה היא קוקטייל מוכר;
  • ארוחת צהריים - תבשיל ירקות(לא יותר מ 200 גרם), תותים, מיץ.
  • תה אחר הצהריים - 100 גרם פירות יער;
  • ארוחת ערב - תותים וחסה.

שיטת ההרזיה מחושבת לארבעה ימים, אך לפעמים היא מאריכה עד 7 ימים.

צוות שחקנים

מאמינים כי דיאטת המשחק (4 ימים) פופולארית בקרב כוכבי קולנוע מפורסמים שירדו במשקל ישירות במהלך הצילומים.

התפריט די מונוטוני:

דיאטה למשך 4 ימים: ירידה קיצונית במשקל
  1. ביום הראשון משמש אורז מבושל עם מיץ עגבניות לארוחת הבוקר. מלח וסוכר אסורים.
  2. ביום השני מותר לאכול גבינת קוטג 'עם קפיר.
  3. היום השלישי עשיר יותר במזון - המנה היומית כוללת בשר ותה. עדיף לאכול עוף או הודו. אסור למלח בשר.
  4. ביום הרביעי יש צורך לדלל את הדיאטה בגבינה ובכוסות יין אדומות. אתה יכול לצרוך לא יותר מבקבוק אחד ליום. לעתים קרובות הוא שונה למיץ תפוזים. אסור לשתות מים ביום זה.

דרך אכילה זו מאפשרת לך להיפטר במהירות מ- 3-4 קילוגרמים מיותרים.

מקסיקני

ביום הראשון אוכלים ביצי עוף (2 יח ') ותפוז לארוחת הבוקר. בארוחת הצהריים תוכלו לפנק את עצמכם בשזיפים מיובשים. ביצה מבושלת ותפוז משמשים במהלך ארוחת הערב.

עדיף להתחיל את היום השני עם גבינת קוטג 'דלת שומן. ארוחת צהריים - ביצה מבושלת ותפוז. בערב שותים כוס חלב. על פי עקרון הפעולה, הדיאטה המקסיקנית (4 ימים) אינה שונה בהרבה מאחרים. בסוף היום השני, קלילות מופיעה בגוף.

היום השלישי מאופיין בהגבלת קלוריות מוגברת. רק כוס קפה או תה מותרת לארוחת הבוקר. בצהריים אוכלים סלט ירקות של מלפפון ועגבנייה. בנוסף, ניתן לאכול 100 גרם גבינה קשה. ארוחת הערב כוללת כוס חלב בלבד.

יום רביעי מתחיל בכמה כפיות של מוזלי לא ממותק. הם מוזגים עם חלב עם אחוז שומן נמוך. לארוחת הצהריים תוכלו לאכול סלט של מלפפון אחד ועגבנייה אחת. ארוחת הערב מורכבת משני תפוזים קטנים.

בעת שימוש בשיטה תזונתית זו ניתן להחליף קפיר ביוגורט דל שומן. אשכולית יכולה להחליף כתום.

ביצה

דיאטה למשך 4 ימים: ירידה קיצונית במשקל

בביצי עוף יש חומרים המשפרים את הזיכרון ותשומת הלב, תהליכים כלליים המתרחשים במהלך עבודה מוחית אינטנסיבית. הם עשירים בויטמין K וניאצין. בנוסף, ביציות רוויות ביוד ואבץ, ויטמינים A, B, E ו- D. כשאתה אוכל אפילו 2 ביצים מבושלות, תחושת הרעב נעלמת ללא עקבות.

דיאטה יעילה של 4 ימים מאפשרת לצרוך כל כמות ביציות עד השעה 18:00 אחר הצהריים. אתה יכול לכלול כמה ירקות ופירות בתזונה. אסור לאכול קמח ומוצרי ממתקים. כתוצאה מתזונה כזו, לאחר 4 ימים המאזניים יראו 4 ק"ג פחות.

ירח חדש

הירח יכול להשפיע באופן משמעותי על מצב גוף האדם. בירח החדש לחץ כל הנוזלים עולה.טאי. הודות לכך, הזרם שלהם מואץ, מה שמגביר את קצב חילוף החומרים.

עם תזונה נכונה, המשקל יכול להגיע עד לק"ג ליום. הדיאטה הפופולרית של ירח חדש למשך 4 ימים מאפשרת לך להוריד במהירות קילוגרמים עודפים ואינה נבדלת בתזונה מורכבת:

  • 8:00: ספל תה ירוק עם כף דבש;
  • 10:00: 2 ביצי עוף;
  • 12:00: ספל תה ירוק וכפית אחת. מותק;
  • 14:00: בשר עוף (מבושל);
  • 16:00: 250 מ"ל קפיר דל שומן;
  • 18:00: תפוח ירוק אחד;
  • 20:00: לא יותר מכוס יין אדום (אפשר לדלג עליו אם תרצו);
  • 22:00: קפיר דל שומן - 250 מ"ל.

שתיית מים מותרת לאורך כל היום. עם לחץ דם נמוך, אתה יכול לשתות קפה עם חלב בבוקר.

דובדבן

דיאטה למשך 4 ימים: ירידה קיצונית במשקל

אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות, אתה צריך להיערך למגבלות תזונתיות קשות. יחד עם זאת, אין צורך לוותר על מוצרים טעימים. דיאטת דובדבן (4 ק"ג תוך 4 ימים) עוזרת להוריד את הקילוגרמים השנואים במהירות ובהנאה.

תפריט כל יום מורכב מדובדבנים בלבד. המנה היומית היא 1.5 ק"ג. תזונה זו מאופיינת בנאמנות רבה לגוף. כאן אתה צריך לחכות רק 4 ימים. זה לא ישפיע על בריאותך בשום צורה שהיא. איזו השפעה יכולה להשיג דיאטה זו: 4 ימים - מינוס 4 ק"ג, שזה מהיר מספיק אפילו למהלך התאוששות מהיר.

מגגי

דיאטת החלבונים של מגגי מאופיינת באחוז מינימלי של פחמימות. זה מקובל לשימוש בכל גיל. כל יום, על פי שיטת מגגי, אתה יכול לאכול רק בארוחת הצהריים והערב.

דיאטת מגי - תפריט למשך 4 ימים:

  1. ביום הראשון ארוחת הצהריים מורכבת מכל פרי. לארוחת הערב תוכלו לאכול בשרים רזים (מבושלים או מטוגנים).
  2. ביום השני בצהריים על דיאטת מגגי צורכים עוף מבושל או מטוגן. ארוחת הערב מורכבת מ -2 ביצי עוף, סלט ירקות. אתה יכול לאכול טוסט ותפוז.
  3. ביום השלישי הדיאטה של ​​מגגי כוללת גבינה (בכל כמות) ועגבניות עם טוסט.
  4. ביום האחרון לארוחת הצהריים, עליך לאכול מספר פירות, כל אחד מהם. מוגש עוף מבושל לארוחת הערב.

על פי תפריט הדיאטה Maggi, אתה יכול לאכול במשך שבוע שלם.

דיאטת הדיילת

בעוד ארבעה ימים, הדמות יכולה להפוך לדמותה של דיילת דקיקה. מספר הקילוגרמים המינימלי שאפשר לרדת הוא 4, המקסימום הוא 6.

היום הראשון

כוסמת וספל תה ירוק נצרכים בבוקר. במהלך הצהריים מותר לשתות מרק עוף, לאכול תפוח ירוק וגזר. ארוחת הערב מורכבת מחזה עוף.

יום שני

דיאטה למשך 4 ימים: ירידה קיצונית במשקל

בבוקר אתה צריך לשתות 200 גרם מים עם 2 כפיות. חומץ תפוחים. עדיף להכין לארוחת הבוקר סלט של גזר ותפוחים מגורדים. ארוחת הצהריים היא 200גרם חזה עוף מבושל. לארוחת ערב השתמש במנת גבינת קוטג 'דלת שומן.

ביום השלישי לארוחת הצהריים תוכלו לאכול 100 גרם בשר בקר מבושל עם סלט כרוב. ארוחת הערב מורכבת מכוסמת עם צרור סלט. ביום הרביעי ארוחת הצהריים מורכבת מדגים רזים ועגבניות וארוחת הערב כוללת 3 תפוחי אדמה במדים בינוניים.

תזונה עם דיאטת צום למשך 4 ימים מורכבת פשוט מקיום ארוחה חד-פעמית:

  • 1 - אורז מבושל ללא תוספת מלח;
  • 2 - עוף מבושל;
  • 3 - גבינת קוטג 'דלת שומן;
  • 4 - גבינה קשה.

ניתן לצרוך רק מים מנוזלים. הדיאטה הדיילת הפופולרית למשך 4 ימים היא די פשוטה ויעילה.

סיכום

אם ההחלטה על ירידה דחופה במשקל מתקבלת, יש להתכונן לכך שהמשקל שאבד יחזור לאחר מספר ימים. לפעמים, לאחר טלטלה כזו, הגוף מנסה לאסוף חומרים מזינים במילואים , כך שהמדדים על המאזניים עשויים אפילו לעלות. כל דיאטה יעילה בת 4 ימים צריכה להתאים ליכולות הגוף.

בנוסף, דיאטות מהירות מזיקות לבריאות, מכיוון שהן משנות באופן דרמטי את הרגלי האכילה, יוצרות לחץ רב על מערכות גוף רבות.

דיאטה לפני ואחרי הרזיה לחיטוב הגוף, בשיטת קובי עזרא

פוסט קודם תחליף הגון לפירורי לחם
ההודעה הבאה מחפש את הסיבה לכפות הידיים הרטובות