5 Easy Sewing Hacks (organize and optimize your space!) | WITHWENDY

איך ללמוד לא להצטנן בחורף: 11 טיפים

כשבא החורף, לאנשים רבים יש שאלה כיצד ללמוד לא להקפיא בעונה הקרה. ישנן הרבה דרכים פשוטות מאוד להגן על עצמך מפני הצטננות וכתוצאה מכך, הצטננות או קור. אנו מציגים לתשומת ליבך את השיטות היעילות ביותר כיצד לא להקפיא בחורף ברחוב ובבית.

תוכן המאמר

לאכול לפני עוזב את הבית

איך ללמוד לא להצטנן בחורף: 11 טיפים

אוכל לא רק נותן לנו אנרגיה, אלא גם מחמם אותנו בעונה הקרה. לכן, לפני היציאה מהבית, דאגו לאכול כוסמת או שיבולת שועל. מאכלים עתירי קלוריות אחרים יעשו זאת. זכרו שעד 75% מהאוכל שלכם ישמש לחימום! בחורף תוכלו להגדיל בבטחה את צריכת הקלוריות היומית ב -400.

זכור כי ירקות הם טובים, אך הם לא יוסיפו לך קלוריות. לכן, דיאטת הקיץ אינה מתאימה לחורף - עליכם להוסיף ארטילריה כבדה: בשר, דגים, תפוחי אדמה. בנוסף, מומלץ לקרקע קפואה לאכול גבינה, בננות, ענבים, דלעת. בצל וחזרת הם גם עוזרים טובים, אבל זה לא לכל אחד.

אם אין התוויות נגד, יש לאכול פעיל תבלינים - פלפל, ג'ינג'ר, קינמון. הוכח כי גם במינונים קטנים הם מרחיבים היטב את כלי הדם, כלומר הם עוזרים להיפטר מעוויתות בכלי הדם, שהם אחד הגורמים להקפאה.

אין דיאטה, רק מכון כושר

איך ללמוד לא להצטנן בחורף: 11 טיפים

נקודה ממשיכה מספר 1. דיאטה בעונה הקרה מיואשת מאוד, במיוחד אם אתה רוצה ללמוד איך להישאר חם בחורף. כאשר הגוף מאבד את מאגרי השומן התת-עורי שלו, הוא תמיד קופא. לכן, בחורף, הפסיקו לחשוב על הדמות שלכם ודאגו לבריאותכם, מכיוון שגופכם לא אמור להיות קר כל הזמן. מומלץ להישען על מאכלים עתירי קלוריות וחריפים, שהוזכרו לעיל.

אבל אם אתה מעריך את הנתון שלך כל כך הרבה עד שאתה לא מוכן לקלקל אותו עם אוכל שומני, אפילו למען הבריאות, יש דרך אחרת לצאת - מכון הכושר. הרופאים אומרים: מה עודככל שאתה פעיל יותר, אתה קופא פחות. שרירים הם שמייצרים חום בגוף, ולא רקמת שומן, שהיא בעצם רק מבודד חום. אתה יכול להמשיך להקפיד על תזונה של פירות וירקות (או אחרים), אך הקפד ללכת לחדר הכושר כמה פעמים בשבוע.

לוותר על אלכוהול

איך ללמוד לא להצטנן בחורף: 11 טיפים

הדעה הרווחת כי אלכוהול מחמם את הגוף בצורה מושלמת שגויה. במקום זאת, יש בו גרגר של אמת - משקאות חזקים יתחממו לזמן קצר, שלאחריו החום מהגוף יתאדה במהירות. רק שתדעו, גם קפה לא מחמם אותנו.

תה צמחים, תה עם ג'ינג'ר או עשב לימון ושוקולד חם עושים הרבה יותר טוב במשימה זו (לא בכדי מטפסים רבים שותים אותו, כי קר מאוד בהרים).

מלאכת יד מלאכה

איך ללמוד לא להצטנן בחורף: 11 טיפים

מנהג זה נשלט בצורה מושלמת על ידי נזירי טיבט. הם יכולים לייבש מגבות על גופם העירום בצורה מדהימה בליל חורף.

תרגול זה מבוסס על שיטת ההדמיה: נזיר יושב בשלג ומדמיין כיצד להבה בגודל שיער נולדת בגופו. בהדרגה, הוא מתלקח וממלא את הגוף, ואחריו דופקים את החום מבפנים. יעילותה של שיטה זו מאושרת על ידי מחקר מדעי, כך שלא מדובר רק באגדות.

לעסות את הגפיים

איך ללמוד לא להצטנן בחורף: 11 טיפים

מאז ילדותם, ההורים אומרים לנו שכדי שידיים ורגליים צריכות להיות חמות קודם. כדי להגן על איבריכם מפני כפור, יש לשפשף אותם. אתה יכול לעשות זאת גם לפני שעזבת את הדירה בקור, וגם לאחר חזרתך לחדר חם.

במידת האפשר, תוכלו גם לפנק את עצמכם בארומתרפיה. הוסיפו שמנים אתרים לכל קרם כף הרגל או הידיים - 4 טיפות מרווה, 3 טיפות שומר ו -2 טיפות זנגביל. תערובת זו לא רק תחמם אתכם, אלא גם תשמח אתכם בארומה נעימה.

הפוך לכרוב חורף

איך ללמוד לא להצטנן בחורף: 11 טיפים

במילים אחרות, ללבוש כמה שיותר בגדים. ברור שלא יהיה לך נעים, אבל כל הגוף יהיה חם.

הרופאים נותנים כמה טיפים כיצד להתלבש נכון בחורף כדי לא להתקרר. אז, הבגדים לא צריכים להיות צמודים. מספר שכבות של בגדים קלים יחממו אותך הרבה יותר טוב מאשר סוודר עבה אחד. עדיף ללבוש בגדים העשויים מבדים טבעיים בימים קפואים. הניחו בצד משי וסינתטי עד לזמנים טובים יותר (או ליתר דיוק, חמים) יותר. אבל תחתונים תרמיים זה מה שהרופא הזמין.

נשום ימינה

איך ללמוד לא להצטנן בחורף: 11 טיפים

שאף אוויר קר בחורף לאט ולא עמוק. באופן זה תרגיע את מערכת העצבים שתאפשר לך להתרגל במהירות לקור.

אם אתה מרגיש שהקור זוחל דרכך, השתמש בטכניקה אחרת של הנזירים שהוזכרו כבר. שאף עם שני הנחיריים, ונשוף עם אחד בלבד, אוחז בשני.

ללא קישוטים

איך ללמוד לא להצטנן בחורף: 11 טיפים

מומחים ממליצים לא לענוד תכשיטים רבים במזג אוויר קר. אם כי כסף, אפילו זהב. באופן אידיאלי, עדיף להימנע מהם לחלוטין.

העובדה היא שהמתכת מתקררת הרבה יותר מהר מהגוף לטמפרטורות נמוכות. לפיכך, זה יכול ליצור קור נוסף. בנוסף, הטבעות על האצבעות מעכבות את זרימת הדם הרגילה.

התקדמות טכנולוגית תציל אותנו!

איך ללמוד לא להצטנן בחורף: 11 טיפים

במיוחד עבור מי שקופא בכל מקום ותמיד, הם המציאו כפפות USB. זה נראה כמו כפפות סרוגות רגילות ללא אצבעות. למעשה, חוט מגיע מהם עם מחבר, כמו כונן הבזק מסוג USB. מחובר למחשב, אתה יכול לחמם את הכפפות שלך ל 46 מעלות תוך 5 דקות.

ישנם פלאים טכניים אחרים. למשל נעלי בית מסוג USB (אם גם לכם קר בבית). או כרית חימום למיקרוגל. זה נראה כמו צעצוע חיבוק, אבל אחרי שתי דקות במיקרוגל הוא יכול לאגור חום במשך שעות. אם אתה יוצא למסע ארוך, עליך להשתמש בשקית תרמית.

התחזק

איך ללמוד לא להצטנן בחורף: 11 טיפים

אתה לא צריך לקפוץ ישר לתוך החור. את תהליך ההתקשות ניתן לעשות גם בבית. הכלל העיקרי הוא שעליך להיות בריא לחלוטין כדי להמשיך להליכים כאלה.

אם אנחנו מדברים על שיטות, זה יכול להיות שטיפה אלמנטרית עם מים קרים, שפשפות ומקלחת ניגודיות. לחלופין, תוכלו לנסות את הדברים הבאים. שים מגבת רטובה במקפיא למשך 30 דקות, ואז תבשיל עליה כמה דקות, ולבש גרביים חמות מיד לאחר ההליך. אם תחזור על ההליך באופן קבוע, כפות הרגליים שלך לא יגיבו בצורה חדה לקור.

אל תהיה עצבני

איך ללמוד לא להצטנן בחורף: 11 טיפים

מתח מצנן את גופנו לא פחות מכפור עצמו. אם סבלת מהלם רגשי חזק, הדם מתנקז מהגפיים וממהר למוח. אם אתה מתעצבן במזג אוויר קר, הסיכוי להקפיא גדל משמעותית. אנו ממליצים לא להיות עצבניים באופן עקרוני, ואף יותר מכך בחורף.

אם עדיין לא הבנת איך להישאר חם בחורף בחוץ, הטיפים שלעיל אמורים לעזור לך בכך. זכרו שבעונה הקרה בריאות היא העיקר. ויהיה לך זמן להשוויץ באביב ובקיץ.

sicko Michael Moore hebrew Translation

פוסט קודם פטרישיה קאס הגדולה: העליות, המורדות ודרך היצירה הקוצנית שלה
ההודעה הבאה בולרו לבנות - סרוגה סרוגה