טיפול אנרגטי - ניסוי מדהים שמוכיח איך טיפול אנרגטי עובד

נדודי שינה: טיפול בשיטות חלופיות

נדודי שינה הם השם הפופולרי לאבחון רפואי של נדודי שינה. המצב מאופיין בהפרעות שינה, שיכולות להיות בעלות אופי אחר: הירדמות ארוכה, חוסר יכולת להירדם, איכות ירודה של מנוחת לילה - התעוררות מתמדת, משך שינה לא מספיק.

נדודי שינה משפיעים לרעה על המצב הפיזי והרגשי, ומחמירים משמעותית את איכות החיים. גילוי הגורמים לנדודי שינה יכול לסייע בהשבת שינה בריאה ונוחות רגשית.

תוכן המאמר

גורם וסימנים לנדודי שינה

נדודי שינה: טיפול בשיטות חלופיות

נדודי שינה לא תמיד מאובחנים כחוסר שינה זמני. המצב מאופיין בתסמינים הבאים:

  • קושי לשמור על שינה;
  • איכות שינה ירודה מתועדת יותר מחודש וחוזרת על עצמה לפחות 3 פעמים בשבוע;
  • מצב נסער כל הזמן, או - בשפה הרפואית - מצוקה;
  • במהלך היום הם כל הזמן נזכרים בבעיות בלילה וחוששים מהחזרה שלהם.

רק לאחר שגילית את הסיבות, התחל בטיפול באינסומניה. הם יכולים להיגרם על ידי גורמים פנימיים וחיצוניים:

  • לחצים, חד פעמיים וקבועים;
  • הפרת שגרת היומיום;
  • אי נוחות, היגיינת שינה לקויה;
  • הפרת הדיאטה, שימוש במזונות ובתרופות שמערכת העצבים מתסיסה ממנה;
  • מחלות סומטיות, פיזיולוגיות, אורגניות, נוירולוגיות ומדבקות.

טיפול נדודי שינה מורכב מזיהוי הגורמים למצב זה וסילוקם. כדי להקל על רגשות שליליים ולהחליק את הרקע הרגשי, נקבעות תרופות הרגעה ותרופות על פי הרפואה המסורתית.

בשל ההשפעה המרגיעה של חומרי גלם צמחיים, הוא מוחדר להרכב של מוצרים רפואיים.

הרגעה כללית

רופאים ממליצים לעיתים רחוקות לרשום תרופות חזקות לנדודי שינה. הם נדרשים במקרים מיוחדים - עם הפרעות עצבים קשות. תרופות הרגעה הן ממכרות ויש להן תופעות לוואי שכיחות.

אם הגורם לנדודי שינה הוא מחלה או זיהום, ההשפעה הטיפולית העיקרית מכוונת להסרת ההשפעה הכואבת, ומשמשים תרופות הרגעה להפחתת מתח עצבי.אתה יכול לקנות אותם ללא מרשם בכל בית מרקחת.

אותן תרופות מסירות התרגשות עצבים אם היא לא נגרמת על ידי תפקוד לקוי של מערכת העצבים. רוב התרופות האנטי-דיכאוניות המודרניות כוללות רכיבים של תרופות עממיות.

כדוגמה:

  • deprim - ב יש לו wort סנט ג'ון ;
  • nottu - הוא מכיל ולריאן, תמצית שיבולת שועל, קמומיל ...
  • novopassit - wort של סנט ג'ון, עוזרד, כשות, סמבוק ...
  • valokormid - ולריאן, תמיסת שושן העמק, תמיסת בלדונה ...
  • ולוקורדין - תמצית ולריאן, שמן כשות ונענע ...
  • שכנה פיטו-חדשה - purpurea echinacea, מליסה, יולדת, ורדים.

הרכב תרופות ההרגעה כולל מספר רכיבים בעלי השפעות שונות בו זמנית. אם קיים סיכון לתגובות אלרגיות, עדיף להכין את התרופה בעצמך.

מתכונים להרגעה עממיים

לרפואה המסורתית יש כל כך הרבה תרופות הרגעה בארסנל שלה, שאפילו אדם אלרגי יכול לבחור את המתאים לעצמו.

לטיפול בנדודי שינה בתרופות עממיות פשוטות יש התווית נגד חוסר סובלנות אינדיבידואלי, ובמקרים מסוימים, מצבים מיוחדים - הריון והנקה.

למרות שתרופות עממיות מיוצרות מחומרי גלם טבעיים, כאשר אתה משתמש בהם במצבים מיוחדים, עליך להתייעץ עם רופא:

נדודי שינה: טיפול בשיטות חלופיות
  • שורש ולריאן קצוץ יבש בכמות של 2 כפות מוזג עם מים רותחים - לא צריך להיות יותר מ- 500 מ"ל מים, הרתיח כ- 15 דקות, פילטר, סחט את חומרי הגלם הצמחיים, הביא את הנפח לחצי ליטר עם מים נקיים ולקח אותו מדי יום. לפני הארוחות כף לפני השינה - 100 מ"ל;
  • חומץ שולחן 5% בכמות 1.5 - 2 כפיות מתווסף לחצי כוס דבש טבעי נוזלי, מעורבב עד עקביות הומוגנית ושותים בכפית לפני שתמשיך למנוחת לילה. דבש רגיל באותה כמות נותן אפקט הרגעה אם נשטף עם חלב חם;
  • מהלך טיפול פעמיים עם מרתח של שמיר ירוק משפיע באופן יעיל על השבת השינה. יש להכין את התרופה מראש. בערב שמיר ירוק קצוץ - 15 גרם - יוצקים 500 מ"ל מים רותחים, מכסים במכסה ומתעקשים עד הבוקר. שתו ביום למשך 5 קבלות פנים. קבלת הפנים האחרונה היא שעה לפני השינה, במהלכה לפחות חצי כוס עירוי. 4 ימים הם שותים - 2 מנוחה, חוזרים שוב. הפרעת שינה נסוגה;
  • אם נקבע כי עייפות נפשית היא הגורם לשינה ארוכה, הטיפול באינסומניה מתבצע ביעילות בעזרת תה שיבולת שועל. הוא מבושל כך - כף צמרות שיבולת שועל פורחות בכוס מים רותחים. אתה צריך לשתות 400 מ"ל 4-5 פעמים ביום.

למי שאין היסטוריהללא ביטויים אלרגיים, מותר לחלוט מספר רכיבים בו זמנית.

מתכוני תה מרגיעים:

  • מליסה לימון - 20 גרם;
  • שורש ולריאן - 30 גרם;
  • האם - 30 גרם.

יוצקים כוס מים רותחים, מסננים, מתעקשים, שותים במהלך היום.

מרכיבים אלה לתה לנדודי שינה נלקחים בכמויות שוות:

  • גידול אם;
  • אברש;
  • ולריאן;
  • קינמון ביצות;
  • נענע.

תה צמחים מוזרק למשך 10-15 דקות. ניתן לשתות כמנה - כוס שבוע במהלך היום, ובאופן סימפטומטי, אם השינה לא מגיעה. במקרה זה, עליך לשתות לפחות 100 מ"ג של הרגעה.

כדי שיהיה נוח יותר לבשל תה, עלי התה מוכנים מראש. הוא נשמר במקום יבש במיכל פח או זכוכית אטום למשך כשנה.

טיפים לנירמול שינה

  • לפני השינה, יש לאוורר את חדר השינה, לתלות בו וילונות עבים כדי שהאור מהרחוב לא יסיח את דעתו מההירדמות. אם לא ניתן לשכב בשתיקה, מומלץ לרכוש אטמי אוזניים;
  • במידת האפשר, נסה להימנע משינה בשעות היום, לימד את הגוף להחלים רק בלילה;
  • לפני השינה אל תעשה דבר שמסעיר את מערכת העצבים. מחשב, מוזיקה רועשת, שיחות ערות - שעה לפני השינה אתה צריך ליצור סביבה רגועה;
  • אין לשתות קפה או תה חזק לפני השינה, לעשן הרבה;
  • אינך צריך להסתכל כל הזמן בשעון שלך. זה פשוט מעצבן. יש להסיר כל דבר שקשור לזמן משדה הראייה;
  • נסה ללכת לישון באותה שעה בכל יום;
  • הניחוחות של שמנים אתרים, הפועלים על מרכזי העצבים של המוח, עוזרים להירגע. אם תבחר ב ניחוח מרגיע , השינה תגיע מיד;
  • בשכיבה במיטה, אתה לא צריך לחשוב איך עבר היום ומה אתה צריך לעשות מחר, אלא על משהו נעים. אתה יכול להתמקד בנשימה שלך, לנסות לנשום עמוק, להירגע;
  • יש לשייך את המיטה לשינה בלבד, במקרים קיצוניים - למין. צפייה בטלוויזיה ועבודה נדרשת בזמן הישיבה.

אם אינך יכול להירדם זמן רב, אל תזרוק והסתובב והיה עצבני. אתה צריך להדליק את אור הלילה, לשים תה מרגיע כדי להחדיר, ובשלב זה לקרוא ספר או לעשות משהו יומיומי, מונוטוני, ולאחר שנרגע - ללכת שוב לישון. השינה בטח תגיע!

איך למנוע פרקינסון, תזונה למניעת פרקינסון קובי עזרא

פוסט קודם פקינזית ננסית או מלכותית: חיית מחמד עם אופי טוב לב
ההודעה הבאה תרופות נגד תרופות נגד שיעול