לרדת 15-20 ק"ג בחודש? קל ובלתי חוזר!

דיאטת הקסמים, שתוכננה למשך 4 שבועות, יעילה ביותר, קפדנית ופשוטה, בשל התפריט המתוזמן בבירור, שקשה להתבלבל בו. יש הרזיה והמתרגלים מכנים מערכת תזונתית זו Maggi , באופן האנגלי, או כהפניה למוצרים באותו שם.

לרדת 15-20 ק

דיאטה זו מיועדת למשך חודש. הוא מאופיין בהפחתה קיצונית כמעט של פחמימות לטובת מזון חלבון טהור (חלבון). דיאטת מגגי, המכונה גם דיאטת הביצים, דורשת הקפדה על הדיאטה שנקבעה לאורך כל התקופה.

מחבריו טוענים כי מנגנון ההשפעה חסרת התקדים שלו נובע מתהליכים ביוכימיים מורכבים המתרחשים בגוף כאשר מזונות מסוימים נכנסים אליו. בזמן שלאחר המערכת התזונתית מובטח אובדן של עד 20 ק"ג משקל עודף, תלוי במצב הראשוני של הדמות. בנוסף, המטבוליזם הכללי מנורמל, וזו הסיבה להתייצבות ארוכת הטווח של המצב שהושג.

תוכן המאמר

יתרונות ו חסרונות

הוא האמין כי דיאטת קסמי הביצים פותחה במיוחד עבור ראש ממשלת בריטניה מרגרט תאצ'ר. מחבריה הם מדענים ממרפאת מאיו בארה"ב, ולדעתם ש גברת הברזל חייבת את המראה המושלם שלה.

לרדת 15-20 ק

השם הנפוץ Maggi הדיאטה שרכשה גם לכבוד פעילה פוליטית - הנשים האנגליות המציאו אותה מקיצור שמה.

תפריט הדיאטה הקסום למשך חודש, למרות חומרתו לכאורה, מזין ומאוזן למדי. לאור זאת, מערכת אספקת החשמל בטוחה למעשה ויש לה מספר קטן של התוויות נגד.

לא היו מקרים של מחלות כרוניות ופתולוגיות קשות ישירות על רקע מעקב אחר הדיאטה. טכניקת הרזיה זו מתאימה לאנשים מכל מין וגיל.

במהלכו, אין צורך בצריכה נוספת של קומפלקסים של ויטמינים וחומרים תומכים. שתייה מרובה של נוזלים אינה רק מבורכת, אלא חובה. אתה לא צריך לשתות אותי1.5-2 ליטרים של מי שתייה מזוקקים ליום. מותר גם לשתות תה וקפה בכל כמות שהיא. ניתן להוסיף חלב למשקאות חמים, אך לא ניתן להשתמש בסוכר. אם אתה באמת רוצה, אתה יכול להשתמש בסודה. אפילו פחית סודה ליום מותרת, בתנאי שהמשקה תזונתי.

אם התפריט אינו מכיל כמות מסוימת של מוצר, אתה יכול לאכול אותו ככל שתרצה. לדוגמא, אם ברשימה כתוב כמות פרי כלשהי , תוכל לאכול אגס אחד, שניים, שלושה וחמישה. הדיאטה עצמה מתוכננת לכל ימות כל שבוע.

התוויות נגד

יש מעט מאוד התוויות נגד לדיאטה. עם זאת, חל איסור מוחלט להשתמש בו לאנשים הסובלים מתגובות אלרגיות לפירות הדר, חוסר סובלנות פרטני למזונות המופיעים לעיתים קרובות בתפריט של דיאטת הקסם מחלבונים (למשל, עם כולסטרול גבוה, אינך יכול לאכול ביצים מדי יום).

לרדת 15-20 ק

המערכת התזונתית אינה מסומנת בקפדנות עבור נשים בהריון, כמו גם עבור אמהות צעירות הנמצאות בתקופת ההנקה. בשום מקרה אסור להשתמש בו אם אתה נוטל סכמטית להורדת לחץ דם באופן סכמטי.

הפרעות ומחלות כרוניות במערכת העיכול נחשבות לתווית נגד. הכל תלוי בחומרתה של פתולוגיה ספציפית ובפגיעה באיבר מסוים. כך או אחרת, אם התרחשו מחלות באנמנזה שלך, יהיה עליך לרשום את התפריט וללכת איתו להתייעצות עם רופא גסטרואנטרולוג. אם זה נותן אור ירוק, אתה יכול להתחיל בדיאטה.

כללים והגבלות

יש לציין כי התפריט של מערכת זו מתוכנן בצורה כזו שתתחיל בתהליכים ביוכימיים פנימיים שמטרתם ליפוליזה מואצת. לכן, שינויים לא מורשים בתזונה והכנסת כללים משלך יכולים להפחית את כל המאמצים שלך ואת מחסור ל לא .

דיאט מניח שמירה קפדנית על הכללים הבאים:

לרדת 15-20 ק
  • אתה יכול לאכול רק את הכמות שצוינה של אוכל מסוים;
  • אם הנורמה אינה נקבעת, ניתן לאכול את המוצר בכל כמות שהיא, אך לא ניתן לשנות את הזמן!;
  • יש לכלול באופן סופי את הסוכר מהתזונה, אולם מותר להחליף;
  • אינך יכול להחליף צהריים וערב;
  • ניתן להחריג כל מוצר מהתפריט, אך אינך יכול להחליף אותו במוצר אחר;
  • ירקות אינם מורשים;
  • יש לסלק לחלוטין רטבים ושומנים;
  • אם איבדת את הדיאטה שלך בשלב כלשהו, ​​אין טעם להמשיך. כדאי להתחיל מחדש. וזה לא נובע מגירוי המוטיבציה, אלא מהפרה של חילוף החומרים שמתיישב בדרך הנכונה ;
  • יש לחזור על הדיאטה לא יותר מפעם בשנה. אם כולכםהחלטנו לעשות את זה - הקפידו על דיאטת הקסמים בשבוע הראשון והרביעי;
  • תבלינים בסיסיים (מלח, פלפל, עשבי תיבול יבשים) מותרים, אך כדאי לשלוט בכמותם;
  • תיבול כימי ומשפר טעם אסור בהחלט!

תפריט מפורט של דיאטת הקסמים

שבוע ראשון

ארוחת בוקר לכל יום בשבוע הראשון - 1-2 ביצי עוף קשות + חצי פרי הדר (הכי טוב אשכולית):

לרדת 15-20 ק
  • יום שני. ארוחת צהריים - הפרי האהוב עליך בכל כמות (אגס, תפוח, תפוז, מלון, אבטיח, משמש, אפרסק). ארוחת ערב - בשר מטוגן או מבושל רזה (אסור לבשר טחון, טלה ואווז אסורים);
  • יום שלישי. ארוחת צהריים - חזה עוף מבושל או מטוגן ללא עור. ארוחת ערב - סלט עגבניות טריות, מלפפונים, גזר ופלפלים, טוסט לחם גרגיר אחד או 1/4 לחם שטוח דיאט, תפוז או אשכולית;
  • יום רביעי. ארוחת צהריים - טוסט עם פרוסת לחם שחור, עגבניות, גבינה דלת שומן. ארוחת ערב - כמו ביום שני;
  • יום חמישי. ארוחת הצהריים היא כמו יום שני. ארוחת ערב - כמו ביום שני + סלט ירקות;
  • יום שישי. ארוחת צהריים - ירקות מבושלים (גזר, קישואים, אפונה) ו -2 ביצים מבושלות (או 4 שליו). ארוחת ערב - דג מטוגן או מבושל, סלט ירקות, אשכולית;
  • שבת. ארוחת הצהריים היא כמו יום שני. ארוחת ערב - כמו ביום חמישי;
  • יום ראשון. ארוחת צהריים - בשר עוף או הודו מבושל או מטוגן, ירקות מבושלים, עגבניות, 1 הדר. ארוחת ערב - ירקות מבושלים.

שבוע שני

ארוחת הבוקר לכל יום זהה לארוחת הבוקר בשבוע הראשון:

לרדת 15-20 ק
  • יום שני. ארוחת צהריים - בשר רזה מטוגן או מבושל + סלט ירקות. ארוחת ערב - 2 ביצים מבושלות, אשכולית או סלט תפוזים + ירקות;
  • יום שלישי. ארוחת הצהריים היא כמו יום שני. ארוחת ערב - כמו יום שני, אך ללא סלט;
  • יום רביעי. ארוחת צהריים - בשר ומלפפונים מבושלים או מטוגנים. ארוחת ערב - כמו ביום שלישי;
  • יום חמישי. ארוחת צהריים - 2 ביצים מבושלות, גבינה לבנה דלת שומן, ירקות מבושלים או מאודים. ארוחת ערב - 2 ביצים מבושלות;
  • יום שישי. ארוחת צהריים - דג מבושל או מטוגן. ארוחת ערב - כמו ביום חמישי;
  • שבת. ארוחת צהריים - בשר מבושל או מטוגן, עגבניות, אשכולית. ארוחת ערב - סלט פירות לבוש ביוגורט טבעי דל שומן;
  • יום ראשון. ארוחת צהריים - עוף מבושל או מטוגן ללא עור, עגבניות, ירקות מבושלים, אשכולית או תפוז. ארוחת הערב זהה.

שבוע שלישי

המעבר למצב מונו מוסר. כל היום תוכלו לאכול את המוצרים מהרשימה, ולא יותר מאשר תה ירוק או קפה. מותרת כוס קפיר:

לרדת 15-20 ק
  • יום שני: רק פירות, למעט בננה, ענבים, תאנים, תמרים, מנגו;
  • יום שלישי: ירקות בלבד, למעט תפוחי אדמה;
  • יום רביעי: כל פירות וירקות, בכפוף למגבלות בימים שני ושלישי;
  • יום חמישי: ירקות מבושלים, דגי ים או נהר, כרוב או סלט עלים ירוק;
  • יום שישי: בשר מטוגן או מבושל (לא כבש) + ירקות מבושלים;
  • שבת וראשון: פרי אחד בכל עת.

שבוע רביעי

יש למתוח את כל המוצרים הרשומים לאורך כל היום. חל איסור לשנות או להוסיף דבר:

  • יום שני: 4 פרוסות בשר מבושל או מטוגן + פח טונה במיץ של עצמו + 2-4 עגבניות טריות + 4 מלפפונים + טוסט + תפוז או אשכולית;
  • יום שלישי: 200 גרם בשר מבושל או מטוגן + 3 עגבניות טריות + 4 מלפפונים טריים + טוסט + אגס או תפוח + מלון / אשכולית;
  • יום רביעי: גבינה לבנה דלת שומן + 1 כף. גבינת קוטג '+ 2 מלפפונים טריים + 2 עגבניות טריות + ירקות מבושלים + טוסט + אשכולית או תפוז;
  • יום חמישי: 1/4 עוף (מטוגן או מבושל, ללא עור) + 1 מלפפון טרי + 3 עגבניות טריות + אשכולית או תפוז;
  • יום שישי: סלט ירקות + 2 ביצים + 3 עגבניות טריות + אשכולית או תפוז;
  • יום שבת: גבינת קוטג 'או גבינת פטה + 2 שדיים מבושלים + טוסטים + 2 עגבניות טריות + 2 מלפפונים טריים + יוגורט + אשכולית או תפוז;
  • יום ראשון: פחית טונה במיץ משלה + 2 כפות. גבינת קוטג '+ ירקות מבושלים + 2 עגבניות טריות + 2 מלפפונים טריים + טוסט + אשכולית או תפוז.

האם אתה מוכן לאתגר את המשקל הנוסף ולהחזיק עד הסוף? אז אל תהסס להתחיל! בהצלחה ורצון ברזל!

פוסט קודם איך מכינים מילקשייק בבית?
ההודעה הבאה מהן סיכות שיער וכיצד להשתמש בהן?