מדיטציה לחיזוק הביטחון העצמי ותחושת השליטה בחיים

שליטה עצמית כדרך לחיזוק הרוח

שליטה עצמית היא תכונה בסיסית של אישיות חזקה ומעוצבת רוחנית. כל אחד מאיתנו רוצה להיות בריא, אהוב ומצליח. יש אנשים שבקלות ובשפע מקבלים את כל היתרונות שהם רוצים, בעוד שאחרים סובלים כל חייהם בחיפוש אחר תשובה לשאלה מה אני עושה לא בסדר? . למרבה הצער, זוהי הקטגוריה השנייה של אנשים הנוטים להאשים את הגנטיקה, הסופות המגנטיות, אלוהים, השטן והיקום כולו בצרותיהם, אך לא בעצמם.

שליטה עצמית כדרך לחיזוק הרוח

למעשה, אנו מייצרים את רוב הכישלונות בעצמנו. זה נכון במיוחד לגבי הצטברות רגשות שליליים במוחך. כל מסלול ההתפתחות שלנו הוא בלתי אפשרי ללא לחץ פסיכולוגי מתמיד, ואם אינך יודע כיצד לנהל אותם, אתה יכול להיות בן ערובה אמיתי לרגשותיך, שבחייהם שום דבר לא נדבק .

בהחלט כל אדם צריך לשלוט בעצמו, אחרת, הוא מסתכן להיות לא רק אומלל ומקופח, אלא גם חולה פיזית.

תוכן המאמר

החזק את השליטה על הרגשות שלך

האם אתה יודע מה פירוש הביטוי היגיינה פסיכולוגית ? זהו ניקוי אמיתי של הנשמה והתודעה, יסודי ובו זמנית עדין כמו ניקוי העור.

אדם לא יציב רגשית הוא כמעט תמיד אומלל, ויש לכך הרבה סיבות טובות. ראשית, אדם הנוטה לצבור רגשות שליליים בעצמו יכול לעיתים רחוקות לבנות בסיס איתן של מערכות יחסים עם אחרים, בין אם הם חברים, קרובי משפחה, קולגות או אוהבים.

כל מי שכועס כל הזמן, נעלב, כועס ומקנא פשוט לא יכול למשוך קשרים יצרניים. ואם זה יקרה, היחסים יהפכו במהרה להרסניים, כי עבד הרגשות רואה רקע כוזב בכל דבר.

הוא תופס אנשים שמנסים לעזור בכנות כצבועים, אוהבים - בתפקיד אויבים, מכבדים - אנשים המבקשים להפיק ממנו תועלת. שנית, רגשות שליליים תמיד מולידים התפתחות של אנרגיה חולה. אדם המובל על ידי רגשותיו שלו סובל לעיתים לא רק מבעיות נפשיות אלא גם פיזיות.

אדם שמתמקד בחסרונות העולם הזה יכול לעתים רחוקות לבנות יחסים בין אישיים בריאים. מזג היסטרי אינו מאפשר לה למלא כראוי את חובותיה הרשמיות והמשפחתיות.

השלכות מרות

אדם שאינו שולט בעצמו נקלע לעיתים קרובות לתנאים רגשייםעוֹמֵד. לא מצליח ללמוד להתמודד עם סיטואציות טראומטיות בשלווה, לעתים קרובות הוא עובר התפרצויות של תוקפנות בלתי מבוקרת, במהלכן הוא מבצע מעשי פריחה קטלניים ואומר דברים לאחרים שמעולם לא אמר, ואף לא היה חושב במצב הולם.

ההצדקה הנצחית של פעולותיו על ידי רגשות היא המאפיין המבדיל העיקרי של אנשים לא יציבים. האם כדאי לומר כי שהייה תכופה במצב של תשוקה עלולה להוביל להפרעות נפשיות קשות, עד לסכיזופרניה?

ולבסוף, פעולות ומעשים שבוצעו על ידי על רגשות , משקפים בהכרח אנשים אחרים, לעתים קרובות סתם קרובים. לא משנה מה ההחלטה שלך, המתקבלת במצב של תשוקה, תתברר כזו, גם אם התבררה שהיא די פרודוקטיבית עבורך, גורמים חיצוניים עשויים לסבול ממנה. זכור שכאשר אתה פוגע באנשים אחרים, אתה לא צריך להיות מופתע מיחסם הרע או האדיש כלפי עצמך.

רגשות חיוביים, להיפך, מובילים להתקדמות, הם מעוררים השראה באדם, גורמים לו ללכת למטרות שלהם בקצב מהיר, לספק בריאות טובה, לחזק את הרוח והנפש. אבל זה בלתי אפשרי ולא טבעי להיות רק בהשפעתם. כל חוסר איזון אינו תקין, כך שגם האדם העליז והאופטימי ביותר חווה התפרצויות זעם ותקופות של בלוז.

כיצד ללמוד לשלוט בעצמך?

שליטה עצמית כדרך לחיזוק הרוח

ניתן ללמוד לנהל רגשות ברמה התת מודעת, אם כי לפסיכולוגים מודרניים יש גישה כפולה לנושא זה. יש הטוענים פה אחד כי יש לסחוט כל שלילי ולכבות אותו , המכיל אותו בכל הדרכים האפשריות.

אחרים מוחים, מדברים על המזיקות שבחבירת חוויות בתוכם, ומציעים, להפך, להיות כלים, לצרוח ולרקום ברגליים, אך לא בשקט בליעה עבירות.

שתי ההצהרות שגויות מיסודן. כדי להגיע להרמוניה רוחנית, אדם צריך לפנות באופן קבוע להיגיינה הפסיכולוגית או הרגשית ההיא.

הכללים הבסיסיים לשיפור חייך מצטמצמים לרשימה פשוטה של ​​פעולות:

  • תעשה סדר בחיים שלך: שלם חובות, החזר הלוואות, חסל זנבות בבית הספר או בעבודה. כל חוב מכביד עליכם, וכל אדם שמצפה מכם למשהו יכול להנזיל אתכם ולגרום לטינה. עליך להיכנס לחיים חדשים ללא חובות עבר;
  • ארגנו ניקיון כללי בביתכם, ערכו תיקונים קוסמטיים או סידור רהיטים בנאלי. צור נעימות ואווריריות במו ידיך, כך שבחדר זה יהיה נעים לך להירגע, לעבוד, לקבל אורחים;
  • הימנע מתקשורת עם אנשים שמשפיעים עליך לרעה - יבבות, רכילות, משעממים, פסימיסטים וערפדי אנרגיה. במשך זמן רבהימצאותם בחברתם פוגעת ביותר בבריאות הנפש. ניתוק כל קשר איתם, או הגבל את עצמך לברכה פשוטה ול על מזג האוויר ;
  • השתדל להיות פרודוקטיבי. ארגן את הזמן שלך כך שיהיה לך את המשאבים והזמן להשלים את כל המשימות החשובות. אם העבודה שלך מדכאת אותך, או גורמת לך להרגיש כל הזמן חוסר סיפוק ולחץ - חשוב על שינוי הקריירה המקצועית שלך;
  • הקפד לארגן לעצמך מנוחה טובה;
  • היכנס לספורט, גם אם מדובר באימונים ביתיים בנאלים. לא פלא שהם אומרים - בגוף בריא - נפש בריאה! ;
  • הגדר לעצמך יעדים מציאותיים והתחל לעבוד קשה להשגתם;
  • זהה בעצמך דברים ואירועים שמביאים לך רגשות שליליים. נסו להדיר אותם מחייכם;
  • ראיין את עצמך מעת לעת על פעילויותיך הנוכחיות ועל סיכויי העתיד שלך: הדבר יקל עליך להעריך לאיזה כיוון אתה נע. אך בשום מקרה אין לבלבל בין נקודה זו לבין חפירה עצמית או הלקאה עצמית!;
  • הרחב את אופקייך, טייל ככל האפשר;
  • הקף את עצמך באנשים שונים והרחיב את המעגל החברתי שלך. לשפע ההיכרות והקשרים לא רק ישפיע השפעה על הפעילות שלך, אלא גם יהפוך את הצד הנפשי שלך לגמיש יותר ומספק.

על ידי עבודה על עצמך, אתה מספק לעצמך עתיד הגון.

דחפים נמוכים

יש קטגוריה של אנשים שמתלוננים על חוסר היכולת לשלוט בעצמם במין, אוכל ואלכוהול. כל הצרכים הללו הם בסיס עבורנו, אולם הם מהווים חלק בלתי נפרד מהחיים. אך כדי למנוע מהדברים האלה להשתלט עליך לחלוטין, תצטרך לעבוד על היחס שלך כלפיהם.

השאלה כיצד אתה יכול לשלוט בעצמך במזון נשאלת לעתים קרובות על ידי אנשים הסובלים מהפרעת אכילה מוגזמת. הם מחליפים את האנדורפינים באוכל טעים, ובכך מפשטים מתח. כדי להתגבר על הרצון לאכול יתר על המידה לאחר טלטלה רגשית נוספת, למזער מצבים מלחיצים בחייך על פי עקרון ההיגיינה הפסיכולוגית.

מצא לעצמך יותר בידור וניחומים נאצלים מאשר לאכול קילוגרמים של אוכל ללא הבחנה. לסיום, חשוב על הדמות והמראה שלך!

אם אתה חושב כיצד להתחיל לשלוט בעצמך במין, אתה חווה תלות אמיתית בכך או שאתה נתקל בבעיה פיזיולוגית גרידא, כגון שפיכה מוקדמת.

שליטה עצמית כדרך לחיזוק הרוח

במקרה זה, קשה לייעץ למעט פנייה למומחה מוסמך וממוקד בתחום הרפואה. אם אתם סובלים מנימפומניה, יש לכם סיבה ליצור קשר עם סקסולוג ופסיכואנליטיקאי.

אף אחד לא מושך כשהוא שיכור. נורא נהיהנשים סקרניות podshofe . הם מאבדים כל נשיות, הופכים לגסים, אגרסיביים והיסטריים. איך לשלוט בעצמך בשכרות? אם אתה נוטה לפעולות פריחה שיכור , עדיף לוותר לחלוטין על אלכוהול.

אבל אם זה לא עובד, נסה לחזור הביתה בהקדם האפשרי וללכת לישון. לעמוד בפיתוי לכתוב ברשתות החברתיות ולקחת סלפי שיכור . אל תתחיל קרבות וריבות. הימנע משיחות ו- SMS. וכמובן, לא לנהוג.

על ידי לימוד שליטה בעצמך תמצא שקט נפשי והרמוניה פנימית. אתה תנהל את חייך ברמה חדשה ויצרנית. תוכלו למצוא ולמגר את חולשותיכם. היו חזקים וחזקים ברוחם!

פודקאסט 21 - איך לצאת מדיכאון ולקבל שליטה מלאה על מצבי הרוח שלך

פוסט קודם מה אם לאחר הירידה במשקל העור נהיה רפוי?
ההודעה הבאה מתכונים להכנת מרק כרוב רזה מסוגים שונים של כרוב