אילו בגדים ואביזרים נדרשים לתרגול מוט?

פול-דאנס, או ריקוד עמוד, הוא סוג של התעמלות אמנותית המעורבת באלמנטים של כוריאוגרפיה שצברה פופולריות חסרת תקדים בקרב נשים בכל הגילאים בשנים האחרונות.

סוג זה של כושר לא רק עוזר לחיזוק השרירים העמוקים ולהדק את כל הגוף, אלא גם מפתח הערכה עצמית טובה.

תוכן המאמר

מי צריך ריקוד על עמוד ולמה?

אילו בגדים ואביזרים נדרשים לתרגול מוט?

אלפי נשים נרשמות לפעילויות כאלה לאחר הלידה בכדי להחזיר את הביטחון העצמי. בנוסף, פלסטיות ומתיחות מעולים לא הפריעו לאף אחד אחר. וההשפעה של ירידה במשקל וחיזוק השרירים היא בונוס נעים מאוד לכל האמור לעיל.

אך גם אם אינך מקצוען, ולא מכוון לשום גבהים אתלטיים מבחינת השגת חצי ריקוד, תצטרך לדאוג לבחירת בגדי אימון איכותיים.

כל עומס ספורט הוא כבד. ואפילו פלסטיק רצועה בעניין זה אינו יוצא מן הכלל. זה יהיה קשה במיוחד עבורך, כרגיל, בהתחלה. המשמעות היא שעליך לדאוג לנוחותך במהלך השיעורים. ביגוד לשיעורי חצי ריקוד צריך להתאים לכל התכונות של ענף ספורט זה, כלומר להיות נוח ופרקטי.

עליכם להבין שריקוד על עמוד אינו רק כיף, אלא עבודה קשה, ולכן אין דבר שיגביל את התנועות שלכם ויגביל אותו. כיצד לבחור בגדים לתרגול במוט ומה צריך לקחת בחשבון בבחירה ראשונה?

ביגוד חיוני

אז אם אתה מעוניין בספורט של חצי ריקוד, זה הזמן להתחיל להתכונן לשיעורים שלך. והעיקר בעסק זה הוא לרכוש ערכה חיונית. מדים חכמים יהיו נחוצים עבורך רק אם אתה עוסק בספורט זה במקצועיות, ובהתאם לכך יהיו לך תחרויות.

בגדים לאימון רגיל צריכים להיות נוחים, פרקטיים ונוחים ככל האפשר עבורך. הבגדים חייבים להתאים בדיוק ל המידות ולהתאים. אם הם גדולים זה יהיה פשוט לא נוח עבורך, ואם הם קטנים, אתה מסתכן גם במיקרו-פציעות.

לכן אנו ממליצים לך לרכוש את הטופס הראשון בשידור חי ולא באופן מקוון. רק אחרי, כשתדע בדיוק את הגודל שלך, תוכל להזמין דברים באינטרנט.

בגדים צריכים להיות עשויים מחומר מיוחד - גופיית ספורט רכה. למטרה זו, בואt פוליאמיד מיקרופייבר, פוליאסטר, סופלקס, אלסטאן, מיקרופייבר, דו שכבתי או כותנה. שים לב שמדי המוט החדשים שלך צריכים להיות מעט טובים יותר מחותלות ריצה או גופיית אירובי.

הציוד החדש שלך חייב לעמוד בתקנים הבאים:

אילו בגדים ואביזרים נדרשים לתרגול מוט?
  • היפואלרגני (בחר בד שלא יגרום לך פריחה, גירוד ושאר ביטויים לא נוחים של תגובה אלרגית);
  • היגיינה (אתה צריך לשים לב לכך במיוחד, במיוחד כשמדובר במכנסיים קצרים);
  • נשימה (במהלך האימון מובטח לך להזיע, אולי לא מעט, אז כדאי לשים לב לחומרים בעלי מבנה נקבובי);
  • תמיכה בחזה (הרגע הזה חשוב בכל צורה אתלטית, במיוחד אם אתה הבעלים המאושר של חזה מפואר);
  • ספיגת לחות (כך שחלקי הגוף הנמצאים במגע עם הרקמה אינם מכוסים בפריחה מחיתולים, והרקמה עצמה לא נחתכת לעור רטוב);
  • אחיזה אופטימלית במוט (מכיוון שתצטרך לבצע טריקים שונים, לפעמים קשים מאוד, עליך לדאוג שהצורה שלך לא תחליק על המוט);
  • דחיסה באזור הירכיים (הירכיים שלך יהיו החלק העיקרי בגוף המעורב בעבודה, לכן עליך לספק להם דחיסה מספקת כדי להפחית את הסיכון לפציעה);
  • שיעור בלאי נמוך (מכיוון שהבגדים ישתפשפו כל הזמן במתכת במהלך האימון, חשוב לדאוג לחוזק הכללי של החומר ולאיכותו הגבוהה).

בחנויות ספורט, לרוב אתה יכול למצוא סגנון כזה כמו מתאבק (כמו לגבי המחוך). לחזיות תומכות אלה יש חור זרוע עמוק בין השכמות. באשר לריקוד מוט, תזדקק למתאבק למחוך עם חיתוכים נפחיים יותר מתחת לזרועות.

צפרדע עליונה מתאימה גם היא (מוצרים כאלה נתפרים בדרך כלל לחצאי רקדנים). זה חשוב לאחיזה נכונה של המוט בידיים ובפלג גוף עליון לרוחב. כחלופה ל צפרדע , תוכלו לבחור עליונית בסגנון כרמן - מדובר בחולצת טריקו קצרה עם רצועת כתף לא סימטרית. עם זאת, אם השדיים שלך גדולים מהמידה השנייה, יתכן שלא יהיה לך נעים בדבר כזה.

יצרני ציוד ספורט למחצאי רקדנים בדרך כלל בונים את ההרכב שלהם בצורה כזו שספורטאי מתחיל יכול לבחור מכנסיים קצרים טובים לכל מחוך. באופן כללי, מכנסי בוקסר עם חצי ריקוד אינם שונים מתחתוני בגדי ים דומים.

סיבהכן, למעט החומר - במקרה של בגדי ספורט, הוא צפוף יותר. אורך המוצר הוא בדרך כלל מינימלי. זה הכרחי על מנת להבטיח אחיזה רגילה ברגליים, בירכיים ובישבן. בדרך כלל בנות לובשות מחוך ומכנסיים קצרים מוצקים, רוכשות חליפות כסט. עם זאת, תוכלו להתנסות ולבחור מוצרים מסטים שונים על פי גוונים וקישוטים.

אביזרים

מה עוד אתה זקוק לאימון עמודים מלבד בגדי ספורט?

אילו בגדים ואביזרים נדרשים לתרגול מוט?

כמובן שאתה זקוק לאביזרים מיוחדים. וזה חובה אם אתה רוצה שהאימונים שלך יניבו פרי אמיתי.

האביזר הראשון שאתה צריך הוא כפפות מיוחדות. ככלל, הם עשויים מבסיס לכה עם מוסיף מיקרופייבר וג'רזי. הם יכולים להיות מעוטרים בתחרה או גיפורה. זהו קישוט לא פשוט לרקדנים, אלא ציוד ספורט אמיתי המספק רמה מסוימת של בטיחות בעת ביצוע תמרונים שונים על מוט.

תוכלו גם לשמור את כפות הידיים הרכות שלכם מלקות במהלך תרגול פעיל של אלמנטים בריקוד. בדרך כלל אין בכפפות אלה חומר אצבעות. אבל אל תחשוב להכין אביזר כזה בעצמך, רק לתת את הצורה הרצויה לכפפות עור ישנות. המוצר לחצאי רקדנים הוא בעל ציפוי הזזה מיוחד ואלמנטים המשפרים את התקשורת עם מתכת מלוטשת.

אם אתה נמצא בסיכון לפציעה, עליך לדאוג לרכישת תחבושת דחיסה מיוחדת. זה יכול להיות משוחק על הברך, הכתף, המרפק, הקרסול. התאמות כאלה רלוונטיות במיוחד למתחילים, כמו גם לבעלי שרירים או רצועות חלשים באמת. לבישת מוצרים כאלה תעזור לך לתרגל את האלמנטים של מה שמכונה מאה אחוז , ללא חשש מההשלכות והכאב לאחר פעילות גופנית.

רקדנים שמתרגלים אלמנטים באולפנים לובשים לעתים קרובות חותלות על הרגליים. הם בדרך כלל שימושיים במיוחד במהלך חימום בגלל בנוסף חימום רקמות רכות, פאסיה וגידים ברגליים. עם זאת, אין צורך להסיר אותם להמשך האימון. אם אתה מתכנן לאחוז בפילון בגובה הברך, אתה רק צריך להפשיל אותם כמו אקורדיון. יש ספורטאים שאף שוקלים חותלות תכונה חכמה . הם לובשים אותם כל הזמן, והם אפילו לובשים אותם על סנדלים, ומחקים מגפיים .

נעליים: האם אתה צריך אותן בחצי ריקוד?

הכל תלוי בהעדפות האישיות שלך. יש בנות שאוהבות לנעול נעלי עקב בז 'עם טריזים. אחרים מעדיפים נעליים דומות, אך בגוונים שונים (או שקופים בדרך כלל, שהפכו לאופנה האחרונה בקרב רקדנים).

אילו בגדים ואביזרים נדרשים לתרגול מוט?

ונשים אחרות שמגיעות לחצי ריקוד מוגבלות לנשים רגילות למחצה צ'כיות, בהן מתעמלות.כך או כך, מתחילים צריכים להתחיל באפשרות האחרונה, צנועה .

אבל מה שאתה באמת צריך להשאיר בבית זה נעלי הספורט שלך. חצי ריקוד, כמו כל התעמלות, דורש צעד קבוע על חצי האצבעות, כמו גם מתיחה מתמדת של האצבע. נעלי אתלט כבדות יכולות להפריע רק. אם אינך רוצה לקנות נעלי התעמלות או נעלי התעמלות למחצה, התאמן בגרביים סרוגות רגילות.

ריקוד פולנים הוא פעילות מאוד מרגשת ושימושית לנשים. אל תניח שזה מתאים רק לבנות רגועות.

להיפך, אתה יכול להעיר את הנשיות, התשוקה והקסם שלך על ידי השתתפות בכמה שיעורים.

וזכור - יש לך מאמן מוכשר ומנוסה שייתן לך עצות טובות לגבי ציוד ספורט ו ציוד .

תן לתחביב שלך להביא הרבה רגשות חיוביים!

פוסט קודם כללים ותכונות של טיפול בסחלב phalaenopsis
ההודעה הבאה כיצד לאבחן וכיצד לטפל בגסטרודואודניטיס כרונית אצל ילדים?