איזה מאכלים מעודדים ירידה במשקל והרזיה? - מיה בן אפרים

איזה מאכלים נחלשים

עצירות היא מצב לא נעים למדי. אי נוחות מיוחדת מורגשת אם עצירות מתרחשת באופן קבוע. מצב כזה יכול להוביל לתפקוד לקוי של המעי, ולעתים ל שיכרון הגוף . אל תתפס גלולות מיד. מספיק לדעת אילו מאכלים יחלישו את הצואה.

תוכן המאמר

מדוע המעי סובל?

למרבה הצער, לעתים קרובות קשה לזהות במהירות את הגורם לעצירות ובמשך זמן רב אדם נאלץ לסבול מכאבי חיתוך בבטן התחתונה, מה שמציב את הבריאות בסכנה. תפקוד לקוי של המעי מוביל להתפתחות ספללגיה ואובדן תיאבון.

יש לחפש את הגורמים לפתולוגיה בכל מקרה, מכיוון שהבעיות הבאות יכולות לגרום לעצירות:

איזה מאכלים נחלשים
  • חסימת מעיים;
  • כיב פפטי;
  • צמיחת יתר של פוליפים;
  • אונקולוגיה;
  • תזונה לקויה;
  • מעט פעילות גופנית.

בכל מקרה, עם עצירות ממושכת ותכופה, עליך להתייעץ עם פרוקטולוג או מטפל.

אדם שמנסה לנרמל את הצואה בכוחות עצמו מסתכן בהחמרת מצבו באופן חמור. לדוגמא, השימוש בחוקנים מעורר ירידה בתנועתיות המעיים. האיבר למעשה מפסיק לקדם צואה.

די קשה להשיג את עבודתה היעילה לאחר טיפול כזה . לעיתים קרובות, צריכה בלתי מבוקרת של חומרים משלשלים ושימוש בהליכי ניקוי מובילים להכחדה מוחלטת של המעיים.

האם זה שווה את הסיכון אם יש דרך לנרמל את הצואה מבלי לנקוט בצעדים דרסטיים? לעתים קרובות מספיק להשתמש במאכלים חלשים בתזונה. מטבע הדברים, ניתן לעשות זאת, ולוודא כי הגורם לפתולוגיה אינו טמון בשום מחלה.

אילו מזונות יחלישו את המעיים וינרמל את תהליך הניקוי

מרכיב המרגיע את המעיים חייב להכיל סיבים. לכן, יש צורך להכניס לתזונה כמה שיותר מזון צמחי ודגנים.

סיבים מקדמים את הריבוי של חיידקים אוהבי חומצה מועילים המעורבים ישירות בעיבוד מזון ויוצרים חומצות שומן המשפיעות על פופונקציונליות מעיים. לפיכך, הם משיגים שיפור משמעותי במיקרופלורה, מווסתים פריסטלטיקה, מפעילים את זרימת הדם במעי ונורמליזציה של חומציות.

אילו מזונות הכי כדאי לדלל?

איזה מאכלים נחלשים
  • סובין נמצא ללא ספק בראש הרשימה הזו. לתכולת הסיבים הגסים בשילוב עם ויטמיני B יש את האפקט הרצוי במהירות. כדי להשיג פריסטלטיקה מעי מתמשכת, מספיק לקחת סובין למשך שבועיים, ולהגדיל בהדרגה את נפחם;
  • ראשית, מומלץ להכניס למזון היומי לא יותר מ -3 כפיות של המוצר, המחולק לשלוש מנות. יתר על כן, המינון מותאם ל -3 כפות. לפני השימוש מאדים את הסובין במים רותחים. התעקש על המוצר למשך כחצי שעה. מרוקנים את המים, מוסיפים את הסובין המאודה למנות אחרות;
  • שימוש בדלעת בתזונה זו דרך נהדרת להשיג אפקט משלשל. ניתן לבשל ממנה מספר עצום של מנות, כולל דייסה קלאסית;
  • עבור רבים, שזיפים מיובשים, מהם ניתן לבשל קומפוט, הופכים לכלי הטוב ביותר. עם זאת, פירות יער טריים נספגים היטב. אם אתה צריך לגלות איזה מוצר מחליש את שרפרף הילד, עליך לשים לב לפרי המסוים הזה. מרתח עשוי שזיפים מיובשים ניתן לתת בבטחה לילדים מתחת לגיל שנה;
  • שיבולת שועל היא תרופה נפלאה. ג'לי שיבולת שועל ודייסה פועלים בעדינות רבה וגורמים לאפקט מרגיע חלש אך לאורך זמן. נכון, לא דגני בוקר טחונים של הכנה מיידית הם בעלי סגולות ריפוי, אלא דגנים מלאים. אמנם, אתה יכול להחליף אותו ב הרקולס ;
  • ירקות גולמיים מומלצים לרוב על ידי תזונאים לירידה במשקל, מכיוון שיש להם יכולת לחזק את המעיים לסילוק מהיר של רעלים. לכן, אין זה מפתיע שסלט, הנקרא בשמה העממי מטרפה , מאפשר לך להתמודד עם עצירות. מכינים אותו אך ורק מירקות גולמיים מרוסקים: סלק וכרוב לבן, גבעולי סלרי. אם אין בעיות בקיבה, תוכל להוסיף צנון או לפת ל מקצף לנאמנות. המנה אינה מתובלת בשמן או מלח;
  • זה זמן רב ידוע שאפונה מגבירה את הגזים. עם זאת, על ידי שימוש נכון במוצר, אתה יכול לנרמל את הצואה שלך. לשם כך, מומלץ לטחון אפונה יבשה למצב אבקתי ולהשתמש בה רק בכפית ליום;
  • פתרון לא צפוי הוא זרעי פשתן. מרכיב זה אינו נפוץ כמו האחרים. לעיתים קרובות אדם אינו יודע מה טעמם של הזרעים. עצירות היא זמן טוב להעריך את הטעם והעוצמה של מרכיב לא מוכר. יש צורך להכין זרעי פשתן, כמו גם סובין. זרעים מאודים נאכלים, לועסים היטב או מוסיפים לכלים, ואת המרק שנוצר שותים.

למעשה, ישנם מוצרים רבים נוספים שבעזרתם תוכלו לשפר את מצבכם. אבל, האיחוד האירופיבין אם לדבר על המרכיבים השימושיים ביותר לתזונה, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לספירולינה.

ספירולינה - ישועה לעצירות

בשל הרכבו הייחודי, נעשה שימוש נרחב באצות הנס לטיפול בכבד, לניקוי המעיים וליצירת מיקרופלורה רגילה. אצות מכילות כמות עצומה של חומצות אמינו, מינרלים, אנזימי שומן רב בלתי רוויים וויטמינים. כאשר הם מעובדים, פעילות מערכת העיכול גוברת משמעותית, חילוף החומרים מנרמל ותהליך סילוק הרעלים בגוף מואץ.

השימוש בספירולינה לעצירות מאפשר טיפול מבלי לרוקן את הגוף, מכיוון שהאצה נושאת את כל החומרים הדרושים. די להזכיר כי מוצר זה מומלץ לעיתים קרובות במהלך ההריון כדי לחדש את המחסור במינרלים וויטמינים.

אילו מאכלים ניתן להחליש במהלך ההריון היא שאלה בוערת. אישה במצב מעניין נתקלת לעיתים קרובות בעצירות, כאשר העובר המתפתח לוחץ על המעיים, ומקטין את חדירותו. ספירולינה לא רק תחזיר את הצואה הרגילה, אלא גם תספק לגוף האם והילד הגדל כמעט את כל המרכיבים הדרושים להתפתחות.

אם אתה משתמש בספירולינה למטרות מניעתיות, מספיקים 3 גרם תכשירים פרמצבטיים ביום. הטיפול בעצירות נמשך עד חודש. במקרה זה, יש ליטול את התרופה רק על קיבה ריקה ולשטוף אותה עם הרבה מים.

הנחיות כלליות להקלה על עצירות במזון

לאחר שהבנת איזה מוצר מתחזק ואיזה נחלש, אתה יכול לבנות את הדיאטה שלך כך שבעתיד אתה כבר לא צריך להתמודד עם עצירות ממושכת.

איזה מאכלים נחלשים

לדוגמה, עליך ללעוס היטב כל מזון ולשתות הרבה מים לאורך כל היום. זה יקל מאוד על תפקוד המעי.

שימו לב לדגנים וירקות, אל תשכחו מפירות. לאפרסקים, קלמנטינות, תפוחים יש השפעה משלשלת.

יין לבן, בצל, מלפפון חמוץ, סלק, מיצי ירקות טריים עם עיסת, מוצרי חלב מותססים - כל המרכיבים הללו מווסתים את המעיים. אך עליכם לאכול פחות גזר טרי, אוכמניות ובננות, אורז לבן ומוצרי קמח לבן המחזקים את הצואה.

עם זאת, אתה לא צריך להיסחף גם עם מוצרים מוחלשים. אחרת, יהיה עליך לטפל בשלשול.

מזונות עשירים בחלבון איכותי לחיטוב וחיזוק הגוף

פוסט קודם כמה קל לקרר דירה בחום ללא מיזוג?
ההודעה הבאה סוודרים חמים: אופנה 2015, דוגמניות וסגנונות פופולריים